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红薯减肥法5天减十斤,这样的减肥方式真的可以吗?

    Time: 2020-09-21来源:福运通

吃红薯的季节,很多女性用各种水果减肥,但如果想看到减肥的绝对效果还是要吃地瓜。红薯减肥法绝对可以说是想通过饮食减肥的懒人福音,作为一个超强大的快速减肥食品,它的作用是有口碑的。今天小编就带大家一起来了解下这超有效的红薯减肥食谱吧!边吃变瘦,一周轻松减5斤,小编我已经瘦8斤了!话不多说,一起看起来吧!

1、红薯粥

材料:新鲜红薯、大米。

烹调步骤:将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净,连皮切成小块,加水与米同煮稀粥即成。

米粥本来就有清肠胃的作用,再配上营养高,热量低的红薯,可算得上是一道美味又减肥的佳品。

2、咸味红薯饭

原料:红薯1斤、米半斤、葱花两大匙、油1匙、盐1/2大匙。

烹调步骤:

红薯洗净、切成块状,沥干水分;在炒锅里加入油,加入葱花,把红薯放在锅里翻炒至香加入盐;再加入适量的水,然后把米饭倒在红薯上,小火焖熟即可。

3、酸奶红薯泥

材料:黄心红薯1根、果粒酸奶(或者普通酸奶)适量、鲜奶油(或者鲜牛奶)2大匙

做法:

1、将红薯洗净蒸熟,将蒸熟的红薯去皮摁成泥加入鲜奶油拌匀;

2、将红薯泥放入盘中,再将酸奶淋在红薯泥上,还可以撒上喜欢的水果、干果之类,即可。

酸奶能将牛奶中的乳糖和蛋白质分解,使人体更易消化和吸收;还有促进胃液分泌、提高食欲、加强消化的功效;而红薯含多种维生素,有滑肠作用,可减少脂肪吸收,而且食地瓜可增加饱腹感,减少进食欲望,从而达到减肥轻身的目的。

4、红薯栗子排骨汤

材料:排骨250克、红薯1根、葱、姜、盐适量

1、排骨洗净,红薯去皮切块,葱姜适量,板栗洗净用刀在上面拉一刀(不要切开,把壳切破就成);

2、锅内烧开水放入排骨飞水,捞出洗净;

3、所有材料放入电炖锅中炖两小时,吃前放少许盐即可。

这款汤非常美味清谈,饭前喝一碗就能帮助你增加饱腹感,能减少食量,对减少热量摄入有非常大的帮助。

5、红薯芝麻浓汤

材料:红薯、洋葱(切薄片)、高汤、牛奶、黄油、盐、胡椒和黑芝麻。

烹调步骤:

1、把红薯去皮,切成3厘米的长条放入水中。

2、将黄油放入锅中,放下洋葱用中火炒软,加入红薯,炒至半透明。

3、加入高汤,用微弱的中火煮,等红薯一变软,取出一小部分作装饰用,将剩下的放入容器中捣碎,加入牛奶、盐和胡椒。

4、将捣碎好的食物倒入器皿中,再放上装饰用的红薯和黑芝麻即可。

红薯和黑芝麻本身都是很好的减肥食品,再加上香味浓郁的牛奶和黄油,真的是一道色香味俱全的减肥食谱。

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关键词:红薯减肥法5天减十斤